明石市大久保☆トキブルーム☆顔にハリのない原因は?スキンケア・食べ物でハリを取り戻そう!!

Bijouのブログ

こんにちは。

50代からの美肌をつくるトキブルームの小山和子です。

顔にハリがないと、見た目年齢が一気に老け込みますよね。

ハリがなくなる原因を知って、ハリを取り戻すスキンケアを知りましょう。

体の中から肌のハリを取り戻すのに、効果的な食べ物についてもごご紹介します。

顔にハリがなくなる5つの原因

なぜ顔にハリがなくなるのでしょうか?

その原因が分かれば、効果的なスキンケア方法がわかりますよね。

◆ハリのある肌の状態とは?

肌は表皮と真皮で構成され、真皮には繊維状のタンパク質「コラーゲン」「エラスチン」が張り巡らされています。
この「コラーゲン」「エラスチン」の量が減少すると、肌はハリを失ってしまいます。

また、皮膚の下の筋肉「表情筋」の衰えも、皮膚の土台を弱めて肌のハリの消失を招きます。

ハリのある肌とは、真皮層にコラーゲン・エラスチンがたっぷりあり、表情筋がしっかり機能している、ツヤがあってピンと張った肌です。

◆肌の乾燥

洗浄力の強い洗顔料を使い、角質を傷つけるようなゴシゴシ洗いを続けていませんか?

このような習慣があると肌は乾燥し、外的刺激を受けやすくなります。

この状態では、摩擦や紫外線の刺激が真皮に届きやすくなり、コラーゲン・エラスチンの減少を招いてしまいます。

◆加齢

年齢を重ねるとコラーゲン・エラスチンが減少し、肌のハリは失われていきます。

また、紫外線対策を怠ると、その蓄積によるダメージも年齢とともに表面化。

老化による筋力低下で表情筋も衰え、ハリはますます失われます。

◆紫外線のダメージ

真皮まで届く紫外線UVAは、真皮層の肌細胞にダメージを与え、コラーゲン・エラスチンを破壊し、その生成を妨げます。

◆ストレス

強いストレスを感じると交感神経が優位になり、血管が収縮。

肌細胞に栄養・酸素が十分行き届きません。
その結果、肌のターンオーバーは乱れ、コラーゲン・エラスチンの生成が厳しくなり、肌はハリを失います。

また、ストレス免疫力を低下させるため、肌トラブルのリスクはさらに上昇します。

顔のハリを取り戻すスキンケア方法

ハリを取り戻すためのスキンケア方法をご紹介します。

◆肌を保湿する

しっかり保湿されてふっくらした肌は、ハリがよみがります。

ヒアルロン酸は、少量で多くの水分を抱えられる成分なので、肌の水分を保って、ハリをキープ。
セラミドは、肌細胞間を埋める成分で、肌の水分の蒸発を防ぎます。

ヒアルロン酸やセラミドが含まれたものでお手入れの最後は、クリームで肌の油分の膜を作り、外的刺激から肌を守り水分の蒸発を防ぎましょう。

◆エイジングケアを取り入れる

肌がハリを失うのは、年齢的な影響も大きいです。

肌のハリに違和感を感じたら、エイジングケアを始めます。

以下の成分が配合されたスキンケアアイテムなら、効果が期待できます。

・レチノール:コラーゲンを生成し、肌にハリをもたらす

・ナイアシン:肌の代謝・血行を促進して肌のハリを導く

・ビタミンC誘導体:肌のハリに期待大、美白効果もあり

◆正しいクレンジングと洗顔

クレンジングと洗顔は、間違った方法で行うと肌トラブルの原因に。

洗浄力の強いアイテムは避けて、刺激の少ないものでソフトに行いましょう。

クレンジングはこすらず、ポイントメイクは綿棒やコットンを使って優しくオフ。

洗顔料はしっかり泡立て、額とフェイスライン、頬、目元・口元の順で泡をのせます。

指の腹を使って円を描くようにやさしく洗い、決してこすらないように。

最後はぬるま湯で十分にすすぎ、洗顔料が残らないようにします。

◆紫外線対策

UV防止効果のあるアイテムは、刺激の少ないものを選びます。

汗をかく夏は、日焼け止めのこまめな塗り直しを忘れずに。

また、日傘・帽子・サングラスなどで紫外線対策も効果的です。
紫外線は曇りでも雨でも冬でも降り注いでますので、一年を通して対策を。

◆表情筋のストレッチ

毎日の習慣に、表情筋のストレッチも加えると効果的です。

顔の筋肉を鍛えましょう。

1.目を閉じ口先をとがらせ、鼻のパーツを寄せて5秒キープ

2.寄せたパーツを話すように5秒キープ

3.目を閉じ眉と目を眉間に寄せて5秒キープ

4.眉と閉じたままの目を上に寄せて5秒キープ

5.目を開き、口を大きく開けてゆっくり「あ・い・う・え・お」

6・頬を上げながら口を横に大きく開けて5秒キープ

7.口を縦に大きく開けて5秒キープ

8.口をふくらませて5秒キープ

9.口をすぼめて5秒キープ

10.微笑むように基地を広げて5秒キープ

11.アゴを横にずらして左右各々5秒キープ

以上を3回繰り返します。

顔のハリに効果的な食べ物

肌のハリに効果が期待できる食べ物を、意識的に食生活に取り入れましょう。
◆抗酸化作用のある食べ物を摂る
コラーゲン・エラスチンは老化で減少します。
効果を少しでも遅らせるために、抗酸化作用のある食べ物を」取りましょう。
・ポリフェノール:ブルーベリー、カシス、ブドウ、緑茶、玄米、カカオ

・βカロチン:南瓜、人参、ピーマン

・リコピン:トマト、スイカ、柿、マンゴー

・ビタミンC:トマト、いちご、キウイ、ブロッコリー

・ビタミンE :アーモンド、ピーナッツ、ウナギ

◆野菜・たんぱく質をしっかり摂る
良質なたんぱく質を取り入れないと、肌のハリの土台となるコラーゲン・エラスチンは生成されません。
脂質の多すぎない赤身肉・魚と大豆製品で、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよく摂取しましょう。
また、コラーゲンの生成にはビタミンCが不可欠。
野菜・たんぱく質をバランスよく摂取してこそ、ハリのある肌が生まれます。

まとめ

ハリのある顔をキープするためには、ハリが失われる原因を理解した上での正しいスキンケアが大切です。
また、外からだけでなく食生活で中からケアすることもポイント。
抗酸化作用のある食べ物を摂取して老化を遅らせ、ビタミンCとたんぱく質で肌の土台となる真皮層の生成を促します。
それでも、苦手なものを無理に食べるのはストレス。
全体にバランスが取れるように、おいしく食べながら食生活を工夫しませんか?
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