すぐに真似できる!美肌の人がやってる衣・食・運動のポイント

Bijouのブログ

こんにちは!toki bloomの小山です。

同年代なのに肌がキレイ!っていう方に憧れますよね。

お肌がキレイな人の秘密はスキンケアやメイクだけじゃなく、
日常生活にポイントが隠されています。

すぐに真似できる美肌ポイントをご紹介しますね!

手軽なスムージーでローフード

最近、スムージーを飲んでるっていう人が増えています。


スムージーとは、
季節のフルーツとは葉野菜などをミキサーでドリンクにしたものです。

生きたままの栄養素を取り込むことができるローフードが手軽に実践できる
のがスムージーです。

飲み始めて、体調が良くなった!肌がキレイになった!体が軽くなった!
という人が多いです。

手軽にできるので、朝食変わりにオススメです。

時間がない時は、市販のものを取り入れるのもいいですね!

◼️ローフードはRAW=生の、FOOD=食べ物のこと

ローフードは
加熱によって失われてしまう栄養素、野菜や果物などのビタミン・ミネラル、
酵素などを
生きたまま体内に取り入れる食事スタイルです。

食物繊維によって腸内環境がよくなり、健康・美肌を内側から手に入れる
ことができます。
酵素は48℃以上で死んでしまうので、生で摂ることが大切。

酵素が生きた生野菜や納豆などの発酵食品なども積極的に取り入れて
いきたいですね。

スムージーはミキサーがあれば簡単に作れるのが魅力!

食欲がなくても、食べる時間がなくても飲めて
何より美味しいので朝食にオススメです!!

朝から元気が出ますので、ぜひお試しくださいね☆

 

◼️胃腸・肝臓が強いと肌がキレイになる

あなたの周りに「不摂生じゃない?」と心配してしまう程なのに
それがなかったことのように肌がキレイな人はいませんか?

よく食べてよく飲むのに美肌の秘密は、胃腸・肝臓の強さが
肌に表れています。

逆に弱いと、胃を壊して肌荒れになったり、刺激物を食べると
お肌にブツブツがでたりします。

毎日のスキンケアといった外からのケアに気をつけると同時に胃腸・肝臓を
大事にしましょう。

そのために気をつけることは…

・食べ過ぎ飲み過ぎは、過剰に胃腸と肝臓を働かせることに。

・低たんぱく・低脂肪も心がけて、糖分を控える。
大豆食品や しじみなどの肝臓に良いものを食べましょう。

・起きてる時間が長ければ、肝臓も胃腸も働き続けます。
睡眠不足はお肌にも悪いです。ゆっくり休養しましょう。

・適度な運動やストレス発散することも大切。
健康にいいことは、肝臓や胃腸にもいいですね。

・冷え性気味の人は、お腹のマッサージや温めるのがオススメ!

美肌を目指すなら有酸素運動は必要!!

美肌には運動が必要!

ウォーキングやジョギング、ヨガ、水泳などの有酸素運動は、
心肺機能が高まり、皮膚細胞の再生力を高めると言われてます。

代謝がアップし、栄養の吸収と老廃物の排出がよりスムーズになり
美肌につながります。

実際にウォーキングを始めて、肌のツヤやハリがでてきた!
と言われる声もよく聞きます。

仕事がデスクワーク、パソコンに向かっていることが多く、
体を動かすのは通勤の時だけ…という人も多いですよね。

一日中、同じ姿勢で血行不良を起こし、
それがお肌のくすみやクマになることも…。

冷え性や便秘にもなりやすく、お肌にいいことがありません!

だからこそ、有酸素運動を積極的に取り入れて欲しいです。

有酸素運動の取り入れ方
・週に3回以上
・20分以上続ける(できれば40分以上)
・腹式呼吸を意識する
・こまめに水分補給をする
普段何もしていない人は、1日10分から無理なく始めましょう。
例えば…
朝起きた時に軽くストレッチ、通勤にウォーキングがオススメ!!

似合う色で美肌効果

◼️似合う色を味方につけて
一瞬にして美肌になれる方法、それは『似合う着る』ことです。

お店で洋服を選んでいると「お顔映りがいいですね!」
と言われたことがありませんか?

その「顔映りがいい」が「美肌に見える」ということなんです。

明るい色ならみんな美肌に見えるのか?
というと、そうではありません。

その人のもともとの肌の色や目の色などによって
『美肌に見える色』は変わってきます。

■似合う色の美肌効果
顔周りに似合う色を持ってくると効果は絶大です!

シミ・くすみ・しわ・毛穴の凹凸などが目立たなくなります。
肌の透明感もぐっと増します。

フェイスラインが引き締まり小顔に見え、目鼻立ちの立体感が
生まれます。

逆に似合わない色を顔周りに持ってくると、
シミ・くすみ・シワ・毛穴の凹凸などが浮き出て見えます。

全体的に顔色が悪くなり、どんよりと老けた感じに見えることも…。

洋服を選ぶ時は、自分の似合う色を顔周りに持って行くのが
美肌への近道です。

似合う色がわからない時は
定員さんに「顔映り」がいい方を選んでもらうのいいですし、
プロのパーソナルカラー診断をうけるのもオススメです。

すぐに真似できるので、ぜひチャレンジしてくださいね。

簡単に美肌を手に入れることができます!!

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