美肌をキープするための水分補給量は!?

Bijouのブログ

こんにちは!Akashi Bijouの小山です。

私達の身体の約70%をしめる水分。美肌になる為の水のとり方をお話します。

1日2リットルの水が美肌への近道

生活してるだけでも分が尿や便、汗や呼吸によって身体の外に出ていると言われてます。

この水分をお茶やコーヒーではなく、純粋な水を飲むことで美肌やダイエット、身体が疲れにくくなったり…と女性にうれしい効果が得られます。

特にミネラルウォーターに含まれる成分は、新陳代謝、コラーゲンを作るのに必要な働きを持った成分が含まれています。

いつも何気なく飲んでいる水分を水やミネラルウォーターに変えてみませんか?

1日の摂取量は、体重1kgあたり40mlが理想的

例えば体重が50kgの人は2リットルを目安にしましょう

「30分ごとに一口」が理想的な飲み方

喉が乾いたと感じたり、唇や目が乾いた時はカラダが水を欲しがってるサイン。

温度は常温がベスト

カラダを冷やす冷水は避け15〰️18℃の常温もしくは白湯。

冷たすぎると内蔵を冷やし、新陳代謝を低下させ、むくみの原因に。

ミネラルバランスの良いものを摂る

水の種類はできるだけミネラルバランスの良いものを。

血行促進効果が期待できる炭酸水も◎

水分補給では不適なもの

カフェイン飲料、アルコール飲料は「水分補給には不適」

コーヒーやお茶などのカフェイン、アルコール飲料は利尿作用があり、飲んだ以上の水分を体外に排出するため水分補給には不適です。

カフェインを含まない麦茶やハーブティなどはOK!!

塩分や糖分の多いジュース類の大量摂取は❌

塩分を含む味噌汁や糖分が多いジュース類の大量摂取もむくみの原因になります。

カラダが一定の塩分や糖分の濃度を保とうとして、水分を排出しにくくしてしまいます。

毎日コツコツ水分補給をする

お茶やコーヒーから水に変えるだけで、カラダもお肌もイキイキ美しく☆

また、ミネラルウォーターや炭酸水にするとらさらなる美肌や新陳代謝のアップ!!

水分の飲み方、取り方、飲むタイミングを使い分けて続ければカラダとお肌にとってうれしい変化に期待できますよ。

 

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